Тренируемся со штангой

Дмитрий Яшанькин Дмитрий Яшанькин Чемпион России, Европы и мира по фитнесу

Кто сказал, что штанга - это сугубо мужской снаряд? Предлагаем интенсивную тренировку по системе кроссфит, которая подходит как для мужчин, так и для женщин.  Главное – подобрать правильный вес штанги: для девушек – не более 15 кг, а для мужчин - 30-40 кг.  Если чувствуете, что тяжело, начинайте с маленьких весов и увеличивайте нагрузку постепенно. Чередуя силовую нагрузку с кардио, вы развиваете силу, выносливость и скорость! Тренировка направлена на жиросжигание и особенно рекомендована тем, кто хочет достичь высоких результатов за короткое время.


Смотрите другие видео-уроки от graVITAzia!

Наверх