стройное тело

стройное тело

7 записей

Не секрет, что в современном мире стройное тело – это немаловажная часть имиджа. Чтобы получить достойный результат, очень важно сочетать спортивную нагрузку с правильным питанием.

Чтобы сжигать жир, рекомендуются нагрузки средней интенсивности, такие как пилатес или оздоровительная ходьба. При интенсивной нагрузке, например, быстром беге, организм главным образом расходует запас углеводов, пополнить который можно только из пищи. Таким образом, на фоне нагрузок средней интенсивности мы часто замечаем снижение аппетита, тогда как после интенсивных нагрузок аппетит, как правило, повышается.

Все знают, что самый прямой путь к стройному телу – дефицит калорий в рационе. Побочный эффект такого подхода – замедление метаболизма, из-за которого вы рано или поздно просто перестанете худеть.

Один из секретов стройного тела – метод плавающей калорийности. Вместо того чтобы в течение недели съедать 1600 ккал в сутки, сегодня позвольте себе 2000 ккал (добавив лишний перекус), а завтра сократите меню до 1200 ккал (уменьшив порции наполовину). Такой подход убедит организм в том, что накапливать запасы на случай возможного голода не имеет особого смысла.
Гарантированно получить красивое стройное тело помогают овощи – ведь они содержат минимум калорий и максимум витаминов.
К тому же они богаты клетчаткой, которая улучшает работу пищеварительной системы и помогает выводить токсины. Клетчатки много в моркови, капусте, свекле, брюссельской капусте.

Включайте в меню больше овощей зеленого цвета. В них много калия, который нормализует водно-солевой баланс в организме, а потому помогает бороться с отеками и целлюлитом – главными врагами стройного женского тела.
Это не значит, что ваше меню должно быть скучным и однообразным. Комбинируйте полезные продукты, выбирая здоровую альтернативу привычным блюдам.

Показать больше
Наверх