гибкость

гибкость

0 записей

Врожденная гибкость – качество, которым могут похвастаться далеко не все. Как развить гибкость, и для чего это нужно? Хорошая растяжка не только влияет на пластичность и координацию движений, но и позволяет быстрее достичь прогресса в большинстве спортивных занятий: растянутые мышцы менее подвержены травмам и лучше отзываются на нагрузку. Сделать тело пластичным помогут специальные упражнения на растяжку и гибкость. 

Больше узнать о них можно в наших статьях, например, полезные советы дает фитнес-директор GraVITAzia и трехкратный чемпион мира по фитнесу Дмитрий Яшанькин.

Как развитие гибкости влияет на тело? В первую очередь растяжка снимает спазм и напряжение мышц и способствует расслаблению. Удивительно, но состояние мышц непосредственно связано с нашим психологическим состоянием, поэтому упражнения на гибкость помогают избавиться от стресса или сильного эмоционального напряжения.

За счет постепенного увеличения диапазона движений растяжка развивает координацию и выносливость, снижая вероятность травм. Как и любая другая нагрузка, она улучшает циркуляцию крови и запускает восстановительные процессы в организме. При сидячем образе жизни бодрящий эффект от упражнений будет заметен сразу же.

Обычно до 8 - 9 часов утра гибкость тела снижена, однако в это время очень эффективна тренировка для ее развития. В холодную погоду, или при охлаждении тела, гибкость снижается, а при повышении температуры внешней среды, или после разминки, – повышается. Эти особенности организма полезно учитывать во время занятий спортом.

Показать больше
Наверх