Здоровые коктейли: 5 рецептов смузи

Смузи (smoothie) – переводится с английского как “холодный десерт из фруктов, смешанный в блендере”. Но и овощные смузи, в которые можно добавлять орехи и суперфуды, не менее популярны у поклонников здорового питания. В качестве жидкости в коктейлях используют минеральную воду, холодный чай, кефир, натуральный йогурт или обезжиренное молоко, а при вегетарианском питании – кокосовое или соевое.


Предлагаем пять разноцветных смузи, которые можно приготовить за считанные минуты и которые зарядят вас энергией на целый день!

СИРЕНЕВЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты

Чашка ягод: черника и малина (можно взять замороженные)  
1 ст. холодного зеленого чая  
1 ст. л. порошкового протеина  

Способ приготовления

  1. Смешать в блендере все ингредиенты до однородной текстуры, по желанию добавить ложку меда.
СИРЕНЕВЫЙ СМУЗИ

ЖЕЛТЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты

1 чашка миндального, соевого или кокосового молока (подслащенного или несладкого)  
1/2 ст. свежих или консервированных нарезанных персиков  
1/2 ст. кусочков ананаса  
1/3 чашки протеинового порошка  
1 ст. л. семян чиа  

Способ приготовления

  1. Смешать в блендере все ингредиенты до однородной текстуры, по желанию добавить горсть льда (если вы используете свежие фрукты).
ЖЕЛТЫЙ СМУЗИ


ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты

Горсть шпината  
Пара стеблей сельдерея  
1 огурец  
1/2 авокадо  
1/2 зеленого болгарского перца  
Веточки петрушки, кинзы  
1 ст. л. семян льна  
1 ст. минеральной воды  

Способ приготовления

  1. Смешать в блендере все ингредиенты до однородной текстуры, по желанию добавить ложку оливкового масла.
ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ


РОЗОВЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты

1 банан  
2–3 сливы  
1/2 чашки вишни или черешни без косточек  
1 ст. безлактозного молока  

Способ приготовления

  1. Смешать в блендере все ингредиенты до однородной текстуры, по желанию добавить немного тертого миндаля.
РОЗОВЫЙ СМУЗИ


ОРАНЖЕВЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты

2 апельсина  
2 небольшие моркови  
1 кусочек имбиря  
1 ст. минеральной воды  

Способ приготовления

  1. Смешать в блендере все ингредиенты до однородной текстуры.
ОРАНЖЕВЫЙ СМУЗИ

GRAVITAZIA# ГОТОВЬТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наверх