Афродизиаки в еде – миф или реальность?

Ксения Селезнева Ксения Селезнева Врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic

Влияет ли рацион питания на сексуальное желание и какие продукты повышают либидо – рассказывает к.м.н., врач-диетолог медицинского центра «Алтас» и фитнес-клуба Miltronic Ксения Селезнева

Не будем лукавить: повысить либидо за один ужин, увы, нельзя. Даже если этот ужин при свечах и состоит из одних устриц – самого известного моллюска-афродизиака. За шесть лет работы в НИИ питания РАМН мне ни разу не попадались серьезные клинические исследования на эту тему. 

Но продукты, косвенно влияющие на повышение либидо, тем не менее, действительно существуют. Действуют они не разово – чтобы ощутить эффект, их нужно постоянно включать в свой рацион питания. Речь пойдет по большей части о продуктах, улучшающих кровообращение в области органов малого таза.

Имбирь

ИМБИРЬ

Корень этого травянистого растения пряный и острый на вкус, богат полезными веществами и минералами. Например, фосфором, натрием, кремнием, калием, марганцем, хромом, железом, витамином С, линолевой кислотой и так далее. Вот почему имбирь укрепляет иммунную систему, ускоряет обмен веществ и рост мышечной ткани. 

А еще он благоприятно действует на органы женской мочеполовой системы, обладает тонизирующим эффектом и, главное в нашем случае, – усиливает влечение за счет улучшения кровообращения и притока крови к нужным органам.

Как использовать:


  • в согревающих настоях и чаях. Пряный вкус имбиря хорошо сочетается с облепихой, лаймом, мятой и айвой
  • в супах-пюре на основе батата и моркови

  • в соусах к азиатским блюдам с курицей

Чем меньшей теплообработке подвергнется продукт, тем лучше он проявит себя в роли афродизиака.

Красный чилийский перец

КРАСНЫЙ ЧИЛИЙСКИЙ ПЕРЕЦ

Зря его обвиняют в проблемах с желудком и считают виновником гастрита, все как раз наоборот: острый перец содержит более 20 ферментов, которые нормализуют пищеварение. А антиоксиданты, которые находятся в его составе, улучшают кровеносную систему и общее состояние организма.

 За 4-5 дней ежедневного потребления даже в самых незначительных дозах красный перец нормализует давление и налаживает работу сердца. В нашу подборку продуктов он попал за счет высокого содержания капсаицина – вещества, которое используют при лечении ЦНС и сенсорных расстройствах. 

Перец чили усиливает признаки сексуального возбуждения – учащает дыхание, увлажняет ладони и заливает лицо румянцем.

Как использовать:


  • в составе острых соусов и в качестве дополнения к мясным блюдам

  • в азиатских рецептах, отлично сочетается с курицей или рыбой

Стебель сельдерея

СТЕБЕЛЬ СЕЛЬДЕРЕЯ

Этому овощу нет равных: вкус сельдерея не похож ни на какие другие плоды. И хотя раньше его воспринимали лишь как декоративное растение и уважали только за лечебные свойства, сегодня сельдерей ценят и шеф-повара, и диетологи, и все, кто следит за своим питанием и фигурой. 

В нашем рейтинге сельдерей оказался из-за своей способности снижать уровень кортизола, гормона стресса. Доказанный факт: стакан фреша с соком сельдерея успокаивает и умиротворяет, ну а где отсутствие проблем и расслабление, там и романтика. 

Мужчинам эти зеленые стебли вдвойне полезны: сельдерей влияет на потенцию и работу предстательной железы, улучшая ее трофику и кровоснабжение. Ко всему прочему, в этом зеленом овоще содержатся огромный запас витаминов В, Е, микроэлементы калия, кальция, железа, натрия и фосфора.

Как использовать:


  • добавлять в зеленые салаты с огурцами, рукколой и авокадо

  • из стебля сельдерея получаются отличные свежевыжатые соки

  • в качестве гарнира к основным рыбным блюдам

Авокадо

АВОКАДО

Еще тысячи лет назад народы, проживающие на территории современной Мексики, считали, что плоды дерева авокадо способны «завести» с пол-оборота. Интуиция их не подвела: несмотря на маслянистую мякоть, в авокадо нет вредных жиров и холестерина. 

Не зря масло из авокадо – меньшее из зол, когда мы говорим о жарке. Поэтому, если причина слабой потенции в высоком уровне холестерина, ваш мужчина обязан всей душой полюбить гуакамоле и салаты с авокадо. 

Вещества, содержащиеся в зеленой мякоти этого плода, налаживают процесс расщепления углеводов и жиров, положительным образом влияют на работу пищеварительной и кровеносной систем и, как следствие, повышают либидо.

Как использовать:


  • авокадо – классический ингредиент большинства блюд мексиканской кухни

  • добавлять в зеленые салаты

  • отлично сочетается с различными овощными смузи

  • в качестве основы для различных соусов

Если салат с авокадо посыпать орехами, он будет вдвойне полезным! Орехи – еще один съедобный афродизиак. Кешью, миндаль, фундук – подойдут любые, кроме арахиса, который относится к бобовым.

орехи

Желаем вам приятного аппетита и романтического настроения в преддверии Дня всех влюбленных!


GRAVITAZIA# ГОТОВЬТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наверх