Триатлон – спорт железных леди

Плаванье, велогонка и легкоатлетический кросс в «одном флаконе» – настоящий вызов для продвинутых и амбициозных любителей фитнеса. Считаете, что женщинам это не по плечу? Рассказываем, как деловые женщины, многодетные мамы и домохозяйки становятся звездами любительского триатлона.

Нам помогал: Игорь Кадощук, тренер, победитель VI Чемпионата РФ по плаванию на открытой воде категории «мастерс» 2014 года.

Триатлон – это мультиспортивная гонка, включающая в себя плавание, велосипед и бег (именно в такой последовательности). Сейчас триатлон, наравне с бегом, переживает небывалый подъем популярности в России. Основной его посыл – проверить себя на выносливость. И судя по тенденциям, выжать из себя максимум способны люди абсолютно разной физической подготовки, возраста и пола.

Дистанция: макси, миди, микро

триатлон

Самое главное соревнование в мире по профессиональному триатлону – турнир IRONMAN. Принять в нем участие – мечта любого спортсмена, а стать победителем –то же самое, что для актера получить «Оскар». 

Соревнования организует The World Triathlon Corporation (Всемирная корпорация триатлона) в разных городах и странах. В течение года их может пройти до 40 и даже больше. Но, независимо от места проведения, их правила не меняются. Желающий получить звание «железного человека», то есть пройти дистанцию IRONMAN, должен:

  • проплыть 4 км,

  • пробежать 42 км,

  • проехать на велосипеде 180 км.

    триатлон

Мировой рекорд на этой дистанции составляет 7 часов 40 минут, при этом наибольшую часть этого времени занимает «прогулка» на велосипеде. Для сравнения, непрофессиональный спортсмен средней возрастной категории проходит эту дистанцию в среднем за 13-15 часов.

Стоит ли стремиться к участию в IRONMAN – каждый решает для себя сам. Ведь триатлон – один из наиболее дорогих и сложных видов спорта.

триатлон

Приступать к любительскому триатлону лучше с более «щадящих» вариантов: так называемой «олимпийской» дистанции и спринта. Они доступны для начинающих, и по ним часто проводятся локальные соревнования в разных городах России. В рамках «олимпийки» вам предстоит одолеть 1,5 км вплавь, 10 км бегом и 40 км «верхом». 

Спринт же рассчитан на новичков: 800 метров по воде, 5 км по земле и 20 км на колесах. Также есть гонка HALF-IRONMAN, она составляет ровно половинку от целикового «железного человека».

Девушки в триатлоне

В общем, даже в самой легкой версии, триатлон – это мощная и серьезная нагрузка, которая под силу только физически подготовленным людям. Несмотря на это, в последнее время среди триатлонистов появляется много девушек. Некоторые из них начинали как любители, а в итоге доросли до наград в международных соревнованиях. Среди них, например, Мадина Умбетова из Казани.

триатлон

Мадина Умбетова – предприниматель и многодетная мама, которая так увлеклась фитнесом и триатлоном, что в итоге завоевала титул Ironman в Аризоне (США) в 2014 году.

триатлон

Или Мария Колосова из Москвы – бизнесвумен и мать четверых детей. До 45 лет она не особо занималась спортом, а потом вдруг решила попробовать себя в триатлоне. Через полтора года подготовки «с нуля» Мария приняла участие в своем первом Ironman, а сейчас за ее спиной уже десятки соревнований и множество побед. Есть на кого равняться!

А мне можно?

триатлон

В теории окунуться в удивительный мир триатлона может позволить себе каждый, кто способен работать над собственной выносливостью и не имеет противопоказаний к занятиям. Не допускаются к триатлону только люди, у которых серьезные нарушения в работе сердца, легких и больные суставы. Это достаточно общие ограничения: если вы решили попробовать себя хотя бы в одной из дисциплин, желательно заранее пройти обследование – причем не в обычной поликлинике, а в спортивном диспансере. 

Или подобрать себе грамотного спортивного врача в частной клинике. В отличие от обычного терапевта (который, как правило, рекомендует ограничить нагрузки и беречь себя) спортивный специалист поможет скорректировать накопленные сложности со здоровьем – так, чтобы спорт помогал в их нейтрализации.

триатлон

Вы полны энергии, решимости и смелости? В Ironman есть девиз: все возможно! Даже если вы не попадете на знаменитый турнир, в триатлоне существует множество любительских соревнований, клубов и сообществ. В следующей статье мы расскажем о том, куда можно пойти заниматься новичкам, какие навыки придется тренировать на занятиях и сколько может стоить это увлечение.


GRAVITAZIA# ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наверх