Спорт и дети: как вырастают чемпионы

GRAVITAZIA GRAVITAZIA Интернет портал о здоровом образе жизни

В спортивной династии Яшанькиных любовь к спорту прививалась с детства. В результате у Александра и Дмитрия Яшанькиных 13 золотых медалей чемпионов мира по бодибилдингу на двоих. GRAVITAZIA поговорила с легендарными спортсменами о воспитании детей.

Александр Яшанькин, 31-кратный чемпион России, 10-кратный чемпион мира и 5-кратный вице-чемпион мира по бодибилдингу, отец Дмитрия Яшанькина.

Я считаю, что дети должны решать сами, какую выбрать профессию и как пройти свой жизненный путь. А вот укрепить ребенка физически, вырастить его сильным и способным постоять за себя – это прямая родительская обязанность.

Я никогда не ставил задачи сделать из Димы спортсмена, все происходило само собой. Когда он был маленьким, мы жили в собственном доме неподалеку от реки. Мой день обычно начинался с ранней пробежки, Дима просыпался и шел со мной. Мы бегали при любой погоде, после тренировки обязательно купались в реке, пока она не замерзала, а зимой окунались в снег.

Летом во дворе нашего дома росла высокая трава. Дима до сих пор вспоминает, как мы бегали по этой траве босиком, катались по ней, кувыркались, прыгали, а потом обливались холодной водой прямо из ведра.

яшанькин

Когда Диме исполнилось 10, я стал постепенно приучать его к спорту. Первые занятия строились таким образом, чтобы комплексно развивать у сына все основные физические качества: ловкость, силу, выносливость, гибкость и координацию.

Потом он увлекся тяжелой атлетикой, и мы начали тренироваться с небольшими весами, делая упор на технику.

1987 год стал для нас, тяжелоатлетов, историческим: Юрий Власов (советский тяжелоатлет, олимпийский чемпион – прим. Gravitazia.) учредил Федерацию атлетической гимнастики.

И с этого момента в России официально появился бодибилдинг.

В 1989 году я поехал на свой первый мировой турнир, а Дима – на чемпионат России. Ему было тогда 13 лет.

яшанькин

Я горжусь сыном, он стал не только отличным тренером, но и настоящим спортивным эрудитом. Чем он только не занимается: и бодибилдингом, и фитнесом, и кроссфитом, и танцами – все знает и умеет!

Дмитрий Яшанькин, заслуженный мастер спорта России, чемпион России, Европы и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу, отец двоих сыновей.

Мой друг, Володя Турчинский, любит говорить: «Процесс воспитания здоровых мужиков нужно поставить на поток. Занимайтесь спортом, будьте примером для своих детей!»

яшанькин

У меня двое сыновей: Юрий, 13 лет и Алексей, 11 лет. И с самого раннего возраста я стараюсь привить им привычку к здоровому образу жизни: правильному питанию, регулярным занятиям спортом, личной гигиене и позитивному настрою.

Юра пошел по моим стопам и в свои 13 лет уже имеет 3-й взрослый разряд по тяжелой атлетике. А Алексей – «мамин» сын (Оксана Яшанькина – абсолютная чемпиона России по спортивной гимнастике, прим. Gravitazia). Он увлекается батутным спортом, входит в команду «Разгон-Джуниор» и уже участвует в показательных выступлениях.

9xj9ovM2dyI.jpg

Мои дети не едят фастфуд, они не любят «Макдональдс» и кока колу. В семье мы не делим питание на «здоровое» и «нездоровое», просто готовим по определенным законам: покупаем хорошие продукты, составляем грамотный рацион с учетом всех потребностей организма и выбираем полезные способы приготовления пищи.

Личный пример матери и отца – это, безусловно, самое главное в формировании и хорошего, и дурного в наших детях. Об этом ни на секунду нельзя забывать. Став родителями, мы берем на себя ответственность и за будущие поколения семьи тоже. Ведь наши дети станут воспитывать своих по той же самой матрице, которую заложили мы.

10378074_742548372477816_5132130574813276959_n.jpg

Лет с пяти отец начал брать меня с собой на зарядку, а позднее в спортзал. Он никогда не принуждал меня заниматься спортом, просто приводил в свой мир, в котором покоряло все: атмосфера, сильные люди, мужская дружба, спортивная солидарность. А еще меня завораживало то, как он тренируется.

Так и сейчас мои сыновья наблюдают, как я подтягиваюсь, отжимаюсь, работаю с весами. И я радуюсь, что у них появляются спортивные амбиции, например, сделать больше, чем папа.

«Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя» – гласит народная мудрость. Помню такой случай: Леша прыгал на батуте и вдруг вспомнил, что когда-то я тоже делал сальто. Он стал меня просить показать технику, а я сальто не крутил уже года 3-4. И вот передо мной встал выбор: спасовать перед сыном или нет? Пришлось вспомнить технику и сальто выполнить, хотя и с третьей попытки.

Как воспитать у детей привычку к здоровому образу жизни, в одной статье не описать. Но я хотел бы поделиться с вами некоторыми важными правилами, которые помогают поднять спортивную мотивацию у детей и привить им любовь к спорту.

1. Объясняйте

11828757_912349795497672_9195024072532886345_n.jpg

Ребенку все можно доступно объяснить, а разумное понимание того, как устроен и работает наш организм, – самая сильная мотивация к выполнению ваших рекомендаций.

Мы выбираем такой рацион питания не потому, что это «вкусно», а в первую очередь, чтобы обеспечить организм всеми полезными веществами. Поэтому выбирать нужно натуральную и здоровую домашнюю пищу, а не фастфуд.

Делать зарядку по утрам очень важно, потому что при выполнении физических упражнений мышцы посылают поток импульсов к мозгу и мы быстрее включаемся в активный рабочий режим.

Спать необходимо ложиться вовремя не потому, что «я так сказал», а потому, что детскому организму нужно определенное время на восстановление всех функций. О том, как важно высыпаться, прекрасно показано в мультфильме «Головоломка»: кусочки воспоминаний складываются на полочке, прежде чем отправиться в длительную память. И если человек не спит, они накапливаются и «замусоривают» организм, что приводит к печальным последствиям.

2. Хвалите и поощряйте

10456009_955383481194303_7181190656504585498_n.jpg

Для мальчика очень важно чувствовать, что отец им гордится. Никогда не называйте сына «мешком» или «слабаком», даже если у него что-то не получается. К сожалению, многие мужчины скупятся на похвалу, а для ребенка очень важно получить одобрение отца и поверить в то, что он все делает правильно. Ваша постоянная поддержка будет укреплять стремление ребенка продолжать заниматься спортом, пока это не войдет у него в привычку и не станет естественной необходимостью.

3. Организуйте спортивный досуг

12046616_936072023125449_915866237757533265_n.jpg

Даже если вы не совсем «мама, папа, я – спортивная семья», постарайтесь один выходной в неделю выделить под активный отдых. Можно просто отправиться всей семьей кататься на роликах, велосипедах или поиграть в футбол.

В московских парках оборудовано много отличных площадок для занятий функциональным тренингом, а в Подмосковье – прекрасных акваторий для тех, кто предпочитает водные виды спорта.

12916756_1041712915894692_3814204325459669771_o.jpg

Даже на даче можно оборудовать небольшую спортивную площадку и проводить увлекательные игры с детьми!

Текст подготовила Ирина Ускова.

GRAVITAZIA# ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наверх