Секс и спорт: вместе и навсегда

Александр Грунев Александр Грунев Мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер

Кажется, мы нашли лучшую мотивацию для занятий спортом. Физические нагрузки способы улучшить не только ваше тело, но и... качество и продолжительность секса. Как спорт влияет на сексуальные таланты мужчин и женщин, рассказывает Александр Грунев, мастер спорта по тяжелой атлетике, персональный тренер.

Спорт, как и следовало ожидать, положительно влияет на сексуальную функцию – правда, с некоторыми оговорками. Но сначала о хорошем: какие упражнения в спортзале подстегивают интимные возможности и качественно меняют ситуацию в постели.

Кардио

Чем активнее кровь циркулирует по телу, тем лучше снабжается кровью интимная область. Поэтому пробежки, эллипс или плаванье 2-3 раза в неделю – полезно не только для фигуры, но и для сексуальных возможностей. И, конечно же, кардио – это один из лучших способов согнать лишний вес и избавиться от жировых отложений, на фоне которых меняется гормональный фон. И еще один бонус в пользу активного движения: для того, чтобы достигать максимума в сексе, мужчинам необходимо такое качество как физическая выносливость. Понимаете, о чем я? Если можете пробежать 5-10 км, то и постельный марафон будет пройден на уровне.

670aldatma.jpg

Упражнение на сведение-разведение ног

Если вы ходите в спортзал, вы, конечно же, видели 2 «парных» тренажера, с помощью которых прокачиваются мышцы бедер и ягодиц: на одном тренажере надо сводить ноги с утяжелением, на другом – наоборот, разводить. Это волшебные приспособления, которые могут радикально изменить ощущения в постели. Особенно полезны девушкам, у которых в проблемной области бедер могут скапливаться лишние килограммы. Чем лучше тонус ягодичных и бедренных мышц, тем ярче сексуальные ощущения и больше желания их повторить снова и снова. 

Растяжка

растяжка

Если вы регулярно делаете описанные выше (или любые другие) силовые упражнения, мышцы таза, бедер и ягодиц необходимо растягивать. Особенно актуально для мужчин! Ведь тонус мышц – это не только их качественное сокращение, но и обратный процесс – расслабление, растяжение. Мужчины, которые стремятся сформировать красивую фигуру, часто забывают о необходимости параллельно наращивать гибкость. Поэтому в перекачанной области таза может образоваться застой крови, который негативно скажется на ситуации в постели. Поэтому растяжка – это обязательная часть программы! Девушек тоже касается!

Мифология велосипедного спорта

велосипедист

Возможно, вы слышали идею того, что профессиональный велосипедный спорт – опасное явление для мужской потенции. Как бывший спортсмен могу с уверенность сказать: большой спорт – это глобальная опасность для всего организма. Это сверхнапряжения, которые спортсмены компенсируют с помощью профессиональных спортивных врачей. 

Но если вы хотите кататься на велосипеде в свободное от работы время или стремитесь к участию в каких-то любительских соревнованиях, не сомневайтесь: потенция будет в порядке. Во-первых, велосипед – это тренировка тазовых, ягодичных и всех приводящих мышц бедра. Как говорилось ранее, это необходимый фактор для активной реализации в сексе. Чтобы компенсировать напряжение, которое формируется в тазовой области при велосипедных тренировках, идеальное решение – растяжка или альтернативные спортивные дисциплины: бег, плаванье. Триатлонисты, например, – мощные ребята не только с точки зрения физической подготовки, но и девушки от них в восторге.  

Техника безопасности

мужчина фитнес

Как в любом виде спорта, в любительских фитнес-дисциплинах надо избегать перегибов: силовые нагрузки хороши в меру, тогда как бодибилдинг и стремление к идеальному рельефу (вопреки здоровью) негативно скажется на всех функциях организма, в частности, половой. 

Также обратите внимание, что активные силовые нагрузки противопоказаны девушкам, у которых есть варикозное расширение вен малого таза. Увидеть это нарушение на глаз невозможно, поэтому перед началом занятий очень желательно сделать УЗИ малого таза. При варикозном расширении вен на ногах занятия разрешены, но перед началом необходимо ознакомиться с техникой безопасности: посоветуйтесь со своим врачом и с инструктором в спортзале. Для мужчин противопоказанием к активным физическим нагрузкам может служить варикоцеле – расширение вен в области яичек (даже если оно было успешно вылечено в детстве, перед началом занятий сообщите об этой интимной подробности инструктору, и он поможет скорректировать выбор упражнений).

В остальном же, если вы здоровы и стремитесь улучшить свою сексуальную жизнь, то фитнес вам в помощь: покоряя новые спортивные высоты, помните, что вас ждет вознаграждение в виде все более и более интересной интимной жизни.   

Хорошей вам тренировки и нескучного вечера!

GRAVITAZIA# ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наверх