Экспертный обзор: где заняться сайклингом в Москве?

GRAVITAZIA GRAVITAZIA Интернет портал о здоровом образе жизни

Велотренировки набирают новый виток популярности. Рассказываем о том, что представляет из себя сайклинг сегодня и в каких студиях и фитнес-клубах это направление фитнеса представлено лучше всего.

Сайклинг – это отличная кардиотренировка на велотренажерах, с помощью которой можно повысить общую выносливость организма, укрепить сердечно-сосудистую систему, подкачать мышцы ног и бедер, спины и пресса, а также сбросить лишний вес! 

«Велотренировки были популярны всегда, потому что это один из видов нагрузки, которую может себе позволить каждый, и еще потому, что у такой тренировки очень мало противопоказаний (за исключением, разве что, беременности и варикоза). Врачи рекомендуют их даже после травм коленей или стоп», – поясняет Игорь Рыжов, фитнес-тренер сети клубов World Class.

Сайклинг сегодня

В последнее время подход к этому виду фитнеса кардинально изменился. И дело не только в том, что в новых велотренажерах появилась масса дополнительных функций и технических возможностей, которых раньше не было. Изменился подход к самим занятиям. На ютубе выложено множество видеороликов из современных классов по сайклингу. Девушки и молодые люди не просто крутят педали, а вслед за тренером с микрофоном под мощный hip-hop пританцовывают всем телом, машут руками и за часовую тренировку почти ни разу не касаются сиденья. 

Эта «дискотека на колесах» помогает отвлечься от монотонной нагрузки на ноги. Тут главное – отключить голову, втянуться в ритм и не вывалиться из педалей. За час такой тренировки можно сжечь до 700 кал, что немаловажно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. По сути, это высокоинтенсивный интервальный экшен, во время которого с вас сойдет пять потов и, возможно, даже немного слез (радости, конечно!).

Сайкл-студия или фитнес-центр?

Спин-классы в столице можно найти как в специализированных сайкл-студиях, так и в расписании фитнес-центров. Студии выделяются нестандартными программами, тренировки строятся не только на физической выкладке, но и на эмоциональной мотивирующей встряске, повышенных эндорфинах вместе со сгоревшими калориями. 

Студии играют с освещенностью зала, могут устраивать тренировки в неоновой подсветке, очень придирчиво подбирают саундтрек, подключают к педалированию работу руками с гантелями и даже устраивают тематические костюмированные «велогонки». Что угодно, лишь бы крутить педали с эффектом, без тоски от однообразия. Если бы тренерам нужно было параллельно продать вам слона, вы бы каждый раз уходили с тренировки, купив двух, и были абсолютно при этом счастливы. 

Большой плюс сайкл-студий – можно оплачивать разовое посещение тренировок и не надо сразу покупать абонемент на полгода-год, как в фитнес-центрах.

Итак, где все-таки заниматься?

1. Velobeat

12328406_116168312113998_729837667_n.jpg

Моно-сайкл-студия расположилась в Москва-Сити, и в отличие от кипящей жизни за ее стенами тренировки здесь проходят при приглушенном свете и свечах. Но не в расслабленном режиме, конечно. Инструкторы умудряются совместить философию фитнеса, медитации и зажигательной вечеринки. Тренировка длится 45 минут, зал вмещает 30 человек, первая тренировка в 8 утра, последняя – в 20.30. 

Первое занятие бесплатное, аренда велоботинок входит в стоимость. Если еще раздумываете, полистайте их вдохновляющий инстаграм, количество тренирующихся там одних только бьюти- и фитнес-блогеров на единицу тренажера зашкаливает.

Разовая тренировка – 850 руб., 20 занятий – 13 600 руб.

Пресненская наб. 8, стр.1, МФК «Город Столиц»

velobeat.ru

2. LifeCycle

Screen Shot 2016-04-13 at 01.53.42.png

45- или 60-минутные интенсивные тренировки всего тела проходят в черной комнате, как ее тут называют. На самом деле это темный зал с неоновой подсветкой. Тренировки различаются по интенсивности, и уровень необходимой подготовки лучше уточнить перед записью. Первое занятие в 9 утра, последнее – в 20 часов. Можно крутить педали в своей велообуви или обычных кроссовках.

Первое занятие – 750 руб., разовое занятие – 1200 руб., 10 занятий – 11 000 руб.

Спиридоновка, 12

lcycle.ru

3. CyclePro

11363709_1632110123720246_1961320127_n.jpg

С тех пор как экстрим-звезда Юра Пашков взялся за свое сайкл-дело, в столице открывается уже третий филиал сети CyclePro. На каждом тренажере студии установлен велокомпьютер с кардиодатчиками. Данные каждого участника – пробег, скорость, энергозатраты – выводятся на общий монитор в зале, так что можно отследить, выбиваетесь ли вы из группы и насколько эффективно проходит тренировка именно для вас. К тому же тренер следит за техникой и на основе данных может дать индивидуальные рекомендации.

Тренировку можно выбрать по степени интенсивности: 45-минутное восстановление, 55 минут силовой или интервальной нагрузки, 90-минутный жиросжигающий марафон или еще хлеще – 120-минутная имитация шоссейной гонки. К сайклу добавлены 10-минутные отвлечения на пресс, есть отдельные занятия с петлями TRX. Скоро обещают открыть классы растяжки и функционального тренинга.

Первый урок в 7.30, последний – в 21.30.

Для тех, кто никак не вписывается в групповые расписания, есть индивидуальные занятия за 2500 руб. и групповые от двух человек.

Живописная, 21

3-й Лучевой просек, парк «Сокольники», пав. 10

new! Николина Гора, п. Сосны, 21

Разовая тренировка – 1000 руб., 12 занятий – 8400 руб.

cyclepro.ru

4. new! Bike Point

12751298_272807209717125_298156367_n.jpg

Создатели открывшейся в феврале сайкл-студии на Моховой готовы педалировать с 7 утра до позднего вечера. Урок можно выбрать по силам и целям: от утренней разогревающей разминки до совмещенного с ездой хардкора с гантелями или целенаправленной подготовки к соревновательному сезону. Для тех, кто хочет чего-то необычного, – веловечеринка DiscoBike в неоновых дискотечных огнях под настоящий диджейский сет! Или по-домашнему – CinemaBike: пятничный заезд для киноманов, например, под «Марсианина» или «Мадагаскар».

Оплатить занятие можно онлайн по карте и, как в кинотеатре, сразу выбрать место в зале, то есть зарезервировать конкретный тренажер.

Разовая тренировка – 1500 руб. (900 руб. первое занятие), велообувь предоставляют.

Моховая, 7

bike-point.ru

5. скоро! Rock the Cycle

12716478_1673723202885813_416570039_n.jpg

В стенах будущей студии пока еще идет ремонт, но уже в мае в бывшем помещении банка мониторы будут выводить на стены совсем другие цифры – сожженные калории, скорость и частоту сердечного ритма. Жителей и карьеристов округи ждет класс на 30 тренажеров нового поколения TechnoGym, каких еще не видали наши фитнес-центры. 45- и 60-минутные занятия рассчитаны на проработку всего тела, поэтому в некоторых классах в помощь педалям добавятся еще и гантели. 

Особое внимание на тренировках уделяется саундтреку, будьте готовы зажигать! На огромном мониторе будет транслироваться трасса урока: можно будет «прокатиться» по калифорнийскому побережью или по Централ Парку Нью-Йорка. Студия запускает собственное приложение для смартфонов, в котором будет синхронизирована индивидуальная статистика занятий: скорость, ЧСС и т.д., по которым можно отслеживать прогресс и эффективность и корректировать тренировки. Еще одна опция студии: после дневных занятий можно заказать полноценный фитнес-ланч.

1-я Тверская-Ямская, 26

rockthecycle.ru

6. WorldClass

shutterstock_63162013.jpg

Сайкл-тренировки представлены в 36 филиалах World Class и построены по регламенту Les Mills, который разрабатывается не только физиотерапевтами и тренерами, но и музыкальными редакторами и тестируется в Институте Les Mills в Новой Зеландии. Элементы тренировки – нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы для отдыха – прописаны в строгой последовательности. Занятия проходят на оборудовании Tomahawk.

«Это очень интересные велотренажеры, снабженные светоиндикаторами. Они показывают тренеру, в какой зоне нагрузки сейчас находится клиент. И это здорово, потому что можно контролировать всех, кто халявит, – комментирует Игорь Рыжов, фитнес-тренер сети клубов World Class. – По сайклингу у нас открыты минигруппы, которые позволяют тренеру уделять внимание каждому участнику».

Доступ на занятия открыт только по абонементу фитнес-клуба.

А в мае World Class выезжает на колесах на свежий воздух. Outdoor-тренировки по MTB и шоссейному велосипеду проходят преимущественно по выходным в Крылатском, Одинцово и Битце. Можно записаться на индивидуальные занятия или в группу от трех человек. На маунтинбайке отрабатывают езду по пересеченной местности: технику спусков, подъемов, off-road-участков. Шоссейные гонщики тренируются на треке в Крылатском или на малозагруженных шоссе. 

Цена часового занятия 3300-3900 руб.

www.worldclass.ru

7. Orange Fitness

Screen-Shot-2016-04-13-at-02.23.jpg

На занятия по сайклe в этой сети можно ходить по отдельному абонементу. В Новом Лапино уроки проводятся по понедельникам и пятницам, на Павелецкой – по вторникам и четвергам (можно напроситься на бесплатное пробное занятие!), в Сокольниках – по понедельникам. Базовый курс рассчитан на новичков, а для более уверенных «байкеров» разработан сайкл-кросс – круговая тренировка: 20 минут на тренажере, 20 минут упражнения в групповом зале и снова 20 минут на педалях.

Абонемент на 10 занятий – от 7350 руб.

www.orangefit.ru

8. Езда на свежем воздухе: I Love Cycling

12994325_1190339427673133_2126862766870967335_n.jpg

И еще одна опция специально для тех, кто велотренажерам в спин-классах предпочитает занятия на открытом воздухе на настоящих велосипедах. Школа I Love Cycling вышла на уличные тренировки в начале апреля. За четыре недели мастера спорта международного класса обещают сделать из новичков настоящих шоссейных гонщиков. 

Курс из 12 тренировок рассчитан на тех, кто только-только решился осваивать велосипед. По будням тренировки проводятся на освещаемой велоплощадке в Лужниках, по выходным – на велотрассе в Крылатском, совершенствовать технику будут на специальных участках в парке «Фили». Кроме практики, велошкола проводит образовательные лекции и дает план для самостоятельных тренировок.

Цена велошколы 15 500 руб.

www.ilovecycling.ru

Текст подготовила Хельга Шошина.

GRAVITAZIA# ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наверх