Как найти «своего» тренера?

Яна Беспечная Яна Беспечная Основатель проекта

С хорошим персональным тренером можно «вылепить» фигуру, о которой приходится только мечтать. Но как его найти и не ошибиться? Вместе с основателем портала Gravitazia.ru Яной Беспечной разбираем главные критерии выбора в этом деле.

Хороший тренер – это человек, который видит индивидуальные особенности вашего тела и, учитывая их, выстраивает программу, режим и интенсивность занятий в тренажерном зале. Настоящий профи знает, как получить максимальный результат за минимум времени без травм и ущерба для здоровья. Он и учитель, и наставник, и адепт фитнеса, который мотивирует вас, заряжает энергией и помогает победить вашу лень. 

Но самое главное – это то, что тренер ставит правильную технику выполнения упражнений и следит за тем, чтобы вы не сбились с «верного курса». Почему это так важно? Пара погрешностей, неверный наклон корпуса – и все: нагрузка в упражнении перераспределяется, нужные мышцы не работают, а ненужные «забиваются». Именно ошибки в технике выполнения упражнений чаще всего приводят к спортивным травмам.

1. Профессионализм и образование

как найти тренера

Итак, с чего же начать поиски такого гуру? На какие моменты обращать внимание при выборе?

Главный принцип в работе профессионального тренера – «не навреди», ведь ошибки в фитнесе могут стоить клиенту здоровья. Поэтому первый и самый важный критерий выбора настоящего профи – это базовое физкультурное образование. Он должен в совершенстве знать, как работают мышцы и суставы, где находятся основные органы и как организм может реагировать на повышенные физические нагрузки. 

Помимо знаний по анатомии и медицине, он должен быть хорошо подкован в области биомеханики. Как распределяется нагрузка на мышцы в зависимости от угла наклона, движения или удержания статичной позы – все эти моменты очень важно учитывать, когда вам будут показывать правильную технику выполнения упражнений.

И поверьте – самообразование в этих науках не работает. Вам же не придет в голову пойти к врачу-самоучке? Также и с фитнесом: у тренера обязательно должен быть соответствующий специальный диплом. Пара вопросов об образовании помогут вам сформировать картину о его квалифицированности. А ответы из серии: «я прирожденный спортсмен», «диплома нет, но есть авторская методика», «главное драйв, а не корочка» – должны вас насторожить.

2. Специализация

как найти тренера

При выборе тренера стоит обратить внимание, к каким видам нагрузок он тяготеет. Специалисты широкого профиля могут предложить вам программы тренировок под любую задачу. Но важно понимать, что у каждого профи есть свой стиль работы. Кто-то продвигает функциональный тренинг, кто-то специализируется на кроссфите, а кто-то испытывает клиентов тяжелыми весами, подсознательно или целенаправленно готовя их к выходу на соревнования. 

У каждого тренера есть свои пристрастия и интересы, которые отражаются на их работе. Совпадают ли они с вашими – один из главных вопросов, который вы должен себе задать.

3. Титулы. Регалии. Разряды

как найти тренера

Конечно, высокие награды в спорте не могут не радовать. И каждый тренер с удовольствием афиширует свои достижения. Однако важно помнить, что на практике часто встречаются и такие закономерности: успешный спортсмен – посредственный тренер. Профессиональный спортсмен не всегда умеет хорошо научить другого человека. А если он по-прежнему занят в большом спорте, скорее всего, у него просто не будет достаточно времени «вкладываться» в тренировки своих подопечных. Более того, практически у каждого профессионального спортсмена за спиной стоит куратор – опытный тренер, который ведет его подготовку.

Педагогический подход – это способность учителя пошагово все объяснить, передать знания и добиться качественного выполнения техники подопечного. Если у вас возникает вопрос: что важнее – педагогический стаж и опыт работы или регалии – даже не сомневайтесь. Конечно, педагогический стаж!

4. Внешний вид

как найти тренера

Безусловно, тренер сам по себе – это «ходячая реклама» тех знаний и умений, которыми он может с вами поделиться. В то же время не стоит слепо очаровываться привлекательными формами фитнес-гуру. Порой за этим стоит банальный нарциссизм. В таких случаях тренер готов часами заниматься собой, а результат клиентов его абсолютно не интересует. Как распознать такой «экземпляр»? 

Обилие селфи в соцсетях или тренировки, которые учитель проводит, уткнувшись в телефон, – повод задуматься, что на самом деле ему важнее в работе. Хорошему тренеру достаточно быть просто подтянутым, иметь здоровый цвет лица и соответствовать понятию «to be fit». Главное – это все-таки его знания и умения, а не идеальный внешний вид и наведенный лоск, возведенный в культ.

5. Статус фитнес-клуба

как найти тренера

Всем известно – тренеры обитают в тренажерных залах. Но залы бывают разными. Большой сетевой фитнес-клуб – это еще не гарантия первоклассного тренера. В расписании больших «артелей» всегда есть стандартные групповые тренировки, которые могут вести специалисты среднего уровня. В то же время, в небольшой фитнес-студии, «заточенной» на тренировки в тренажерном зале, найти хорошего профи, возможно, легче.

В любом случае, искать нужно опытным путем! Если у вас уже есть членская карта клуба, понаблюдайте, как работает тот или иной тренер с другими клиентами. Обратите внимание, как построена его тренировка, есть ли у него четкий план урока, следит ли он за техникой исполнения упражнения, насколько эмоционально погружен в работу. Поговорите с его учениками – как долго они занимаются, довольны ли результатами.

6. Социальные сети

Сегодня практически каждый участник фитнес-рынка может продвигать себя самостоятельно, используя свой аккаунт в сети как рекламную площадку. Это больше не прерогатива фитнес-блоггеров и крупных фитнес-центров. Интересные и информативные страницы в соцсетях можно найти и у обычных тренеров. В таких источниках также можно увидеть фото- и видеоподтверждения результатов тренировок.

7. «Сарафанное» радио

как найти тренера

Глупо исключать самый древний и проверенный способ поисков профессионала – «сарафанное» радио. Реальные результаты и рекомендации клиентов на деле расскажут больше о профессионализме, подкованности, сфере интересов и пристрастиях тренера, чем томик сертификатов и бронза его мускул.

8. Пробная тренировка

Еще один важный этап в выборе тренера – это пробная тренировка. На что обратить внимание? Перед началом занятия тренер должен собрать на вас порядочное досье. Он обязан расспросить вас о состоянии здоровья: были ли у вас травмы, перенесенные операции, есть ли хронические заболевания и другие ограничения по здоровью, которые могут препятствовать вашему спортивному энтузиазму?

как найти тренера

Помимо этого, тренер обязан поинтересоваться вашими целями. Он может помочь сформулировать их и направить вас в «нужное русло», но не должен навязывать вам свои цели. Хороший преподаватель всегда сможет четко аргументировать свою позицию: почему он рекомендует поступить именно так, а не иначе.

И заключительная часть вопросов обязательно должна затрагивать ваш опыт спортивной подготовки. Порой выглядящие весьма спортивно люди на деле не способны выполнить даже воздушные приседания или отжимания на коленях. Начинать работу с новыми учениками нужно очень аккуратно, последовательно увеличивая нагрузку и не форсируя события.

9. На одной волне

как найти тренера

Тренировки – это не одна встреча, а длительный процесс. Если вы начинаете заниматься фитнесом по-настоящему, вы будете видеться со своим тренером по несколько раз в неделю. Психологический комфорт в формате длительного общения – это очень важный момент. 

С этим человеком вы должны находиться «на одной волне», подходить друг другу энергетически и эмоционально. Без этого плодотворной работы не получится, даже если с вами будет заниматься суперпрофи! Поэтому, если на пробной тренировке вы понимаете, что психологического контакта нет, ищите другого тренера.

Возможно, вам придется познакомиться с десятком тренеров, прежде чем вы найдете «своего». Главное – не сдавайтесь, ищите и вы обязательно его найдете! На эти поиски не жалко времени, ведь фитнес с «правильным» наставником – это история на всю жизнь!

GRAVITAZIA# ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наверх