Групповые тренировки: за и против

Алена Николайчик Алена Николайчик Врач-терапевт, йогатерапевт, тренер по фитнесу, хатха-йоге, фитнесу для беременных и детей.

Перед новичками, решившими регулярно посещать фитнес- клуб, как правило, встает дилемма: заниматься с тренером индивидуально или с группой? Если вы еще не определились c выбором, давайте вместе взвесим все плюсы и минусы коллективных тренировок.

Я веду много групп и, общаясь со своими подопечными, всегда интересуюсь, почему они выбрали именно эту форму посещения. И знаете, какой ответ я получаю чаще всего? «Из-за желания оказаться среди единомышленников».

Стремление делать что-то вместе с теми, кто разделяет твои ценности – мощнейший мотиватор, и не только в спорте. Единомышленники – это те, кто пришел в зал вместе с вами: друзья, родственники и незнакомые пока люди. Став группой, вы объединились против лени, гиподинамии, стрессов, лежания на диване, поедания сладкого и зависания перед телевизором.

Вы дружно сказали «да» бегу, сайклу, танцам, силовым тренировкам, растяжке, боксу, а вместе с этим – хорошему настроению, здоровью, отличной фигуре и долголетию.

Плюсы


  • Эмоциональный заряд
    shutterstock_329029553.jpg


    Групповые уроки – это как шоу-программа: увлекательно, эмоционально, захватывающе. В компании единомышленников вы мгновенно заряжаетесь энергией, а профессиональные инструкторы умеют «зажечь» группу и заставить ее работать в едином ритме.

  • Командный дух

    Если вы любите общаться с людьми, заводить новые знакомства, быть в центре внимания – групповые тренировки для вас! Особенно приятно, когда есть с кем обсудить предстоящий класс или найти поддержку после интенсивного занятия.

  • Отличная мотивация
    shutterstock_248866810.jpg


    В человеческой природе заложено стремление к положительной конкуренции: если кто-то рядом с вами делает что-то хорошо, вы будете стремиться не ударить лицом в грязь и выполнить это лучше.

  • Экономия

    Для того чтобы заниматься в группе, достаточно абонемента в спортзал. В расписании указаны уроки и время их проведения.

Минусы


  • Психологические особенности
    shutterstock_194663069.jpg


    Некоторые люди плохо воспринимают информацию «в толпе», им некомфортно заниматься в зале, где много людей.

    Не для всех громкая музыка и бодрый тренер являются хорошими мотиваторами, иногда это дает противоположный эффект.

  • Уровень подготовки

    Программа групповых классов чаще всего рассчитана на средний уровень подготовки участников. Поэтому, если вы новичок, первое время придется усиленно трудиться. А вот если вы профи – может стать скучно.

  • Решение конкретных проблем

    Программа групповых уроков не решает проблем конкретного человека. Например, у вас диспропорциональное развитие мышечного корсета, а в группе вы будете укреплять мышцы, которые нужно расслабить, и наоборот.

  • Наработка техники движений
    shutterstock_362767808.jpg


    Если вы поставили задачу и серьезно нацелены на результат, то самое важное для вас – придерживаться правильной техники выполнения упражнений. При индивидуальной тренировке ваш тренер сосредоточен на контроле за техникой, у группового инструктора просто нет такой возможности.

  • Техника безопасности

    Когда группа большая и занятие проходит в интенсивном темпе, уделить каждому достаточно времени для исправления неправильного движения невозможно. Таким образом возникает риск повторения ошибок и люди чаще травмируются.

  • Привыкание к нагрузкам
    shutterstock_26760136.jpg


    Как правило, люди ходят на одну и ту же любимую групповую тренировку 2-3 раза в неделю. И так несколько лет подряд. В итоге организм перестает воспринимать физическую нагрузку как стресс, как толчок к переменам. Для него это становится рутиной, которая никак не влияет на улучшение результатов.

Подводим итог

Если у вас в приоритете освоение техники или совершенствование конкретных навыков, выбирайте индивидуальные занятия. В группе вы можете получить хорошую тренировку за то же время, что и при занятии с персональным тренером, но не ожидайте прорыва или кардинального улучшения результата.

Групповые классы отлично подходят тем, кто испытывает дефицит мотивации, хочет усилить результат персональных уроков или просто ищет эффективный способ потерять пару лишних килограммов.

shutterstock_168091775.jpg

Идеальный баланс – совокупность индивидуальных и групповых тренировок, когда в группе вы можете закрепить и повысить эффективность навыков, полученных на занятиях с личным тренером.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! ПУСТЬ ПОТРЕБНОСТЬ В ДВИЖЕНИИ ПРОЧНО УКРЕПИТЬСЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.

Текст подготовила Ирина Ускова.

GRAVITAZIA# ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наверх