Мода на качков прошла

Дмитрий Яшанькин Дмитрий Яшанькин Чемпион России, Европы и мира по фитнесу

В последние годы это самый актуальный фитнес-тренд в Америке, Европе и в России. Расскажу, в чем состоит его уникальность и почему каждому из нас, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки, следует включить функциональные тренировки в программу своей активности.

ФТ – что это?

Функциональный тренинг (ФТ) – это система упражнений, состоящая из «естественных движений»: прыжков, приседаний, поворотов, скручиваний, тех самых, которые были присущи еще первобытному человеку – охотнику и добытчику.

В ходе тренировки мы работаем над освоением всех его базовых навыков: быстро бегать, поднимать тяжести, высоко прыгать, хорошо гнуться. А для того, чтобы 20 раз подтянуться или пробежать 10 км за 50 минут, вам нужно быть легким, сильным, выносливым и обладать минимальным процентом жировой прослойки. Чтобы справиться с этими задачами, ваше тело неизбежно начнет под них подстраиваться.

ФТ позволяет комплексно развивать пять основных физических качеств человека: выносливость, гибкость, ловкость, координацию и мышечную силу.  Именно поэтому часто пишут, что тренировки на отдельные группы мышц – это вчерашний день, а ФТ – будущее фитнеса.

Как он создавался

В профессиональном спорте каждый его вид нацелен на приоритетное развитие одного из физических качеств: пауэрлифтеры и штангисты развивают силу, гимнасты – гибкость, представители игровых видов спорта – координацию и ловкость, марафонцы – выносливость.

И во всех этих дисциплинах существует своя система подготовки, которая обязательно включает функциональные тренировки для развития остальных физических качеств. Несколько лет назад такие тренировки стали внедрять в программы фитнес-клубов, и они быстро завоевали популярность.

Picture1.jpg

Как и с чем тренироваться

Я часто слышу, как инструкторы называют функциональный тренинг системой тренировок с собственным телом. Это верно лишь отчасти. Конечно, в таких программах мы много работаем с собственным телом и не используем обычные тренажеры: движения на них выполняются по заданной траектории, а значи, естественными они быть не могут.

Зато мы используем амортизаторы, мячи, шары, BOSU, свободные веса, тяговые тренажеры – все то, что позволяет выполнять движения по свободной траектории, т.е. наиболее физиологично. Это помогает избежать травм и уменьшить напряжение в позвоночнике и суставах.

Функциональные тренировки не ограничены количеством вариантов упражнений. Если мы рассматриваем ФТ как путь развития качеств атлета, это означает, что мы берем за основу все научные и практические наработки из профессионального спорта и адаптируем их с максимальной пользой для себя.

Яшанькин

Философия гармоничного тела

Основная идея ФТ – это, прежде всего, развитие возможностей вашего организма. Важным становится не то, как выглядит тело, а то, что оно может. Только тогда оно становится гармоничным и готовым к любым жизненным ситуациям. И в первую очередь это отражается на осанке: подтянутый вид, легкая походка и хорошая пластика оставляют впечатление успешного и уверенного в себе человека.

Накачанные, «искусственные» тела с агрессивными рельефами больше не в моде, гораздо актуальнее быть здоровым и стройным, иметь спортивное телосложение.

Вы заметили, как стремительно меняются ценности и приоритеты в нашем социуме? Здоровый образ жизни, правильное питание, высокая потребность в движении и спортивной активности становятся новой религией современного мира. Приобщайтесь и вы, это не поздно сделать в любом возрасте! В своих видеоуроках я буду показывать упражнения и пути развития всех спортивных качеств.


ФОТО: ФИЛИПП ЗАДОРОЖНЫЙ

Текст подготовила Ирина Ускова.


GRAVITAZIA# ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наверх