Фитнес для двоих: какие виды тренировок выбрать?

Радик Саитов Радик Саитов Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park

Заниматься спортом будет еще интереснее, если это делать вдвоем! Психологи утверждают – общие интересы и хобби не только сплачивают молодые пары, но и открывают «новое дыхание» отношениям со стажем. Время, проведенное на совместной тренировке, может здорово разнообразить ваш «любовный быт». Если вам интересно делать что-то вместе, вам никогда не будет скучно вдвоем! Фитнес-директор спа и фитнес-клуба Wellness Park Радик Саитов рассказал Gravitaziа, какие виды фитнеса лучше всего подходят для пар.

Сайклинг

Занятия в сайкл-студиях – один из самых актуальных фитнес-трендов в последнее время. Ничего общего с расслабленной ездой на велосипеде они не имеют. Это отличная интервальная тренировка, направленная на сжигание энергии за счет жиров. Легкая нагрузка тут не предусмотрена, режимы переключаются между «быстро» и «тяжело». 

За час выжмут как лимон, перекинуться полюбовным словом сил не будет, разве что бросить взгляд «давай, продержись еще немного!». Зато после тренировки будете гордиться друг другом, а ночью спать без задних ног.

shutterstock_239261059.jpg

Бег

Универсальный и демократичный вид спорта, отлично подходит для двоих! Даже если один из вас больше тяготеет к джоггингу, а второй к спринту, вы все равно можете тренироваться вместе: и на беговой дорожке, и в манеже, и в парке. 

Не стоит недооценивать силу командного духа – пропустить одну небольшую тренировочку будет сложнее, если половина вашей dream-team уже надевает кроссовки. Сегодня – полчасика в умеренном темпе, через полгодика – благотворительный полумарафон.

shutterstock_251150296.jpg

Лыжи беговые

Они снова на волне популярности. Пока снег еще не сошел, определенно стоит попробовать этот вид спорта! Мощное кардио на свежем воздухе тренирует общую и силовую выносливость. Классический, коньковый, универсальный ход – нет предела совершенству и амбициям по нагрузке. 

Зимой Европа традиционно бежит лыжные полумарафоны и марафоны с десятками тысяч участников. Вот вам и идея для спортивно-романтического путешествия.

Горные лыжи, сноубординг

Эти виды спорта всегда были делом компанейским, а уж снаряд каждый выбирает по душе. Время катания летит незаметно, а уровень эндорфинов зашкаливает. Энергозатраты тут скорее являются приятным побочным эффектом, нежели целью. 

Так даже веселее – приятное с полезным! Важный нюанс, который многие не учитывают – заниматься этими видами спорта можно не только зимой, крытые горнолыжные комплексы доступны круглый год!

shutterstock_239452633.jpg

Скалолазание

Этот многогранный вид спорта задействует все мышцы тела и великолепно сушит фигуру. Даже получасовую тренировку выдержит не каждый. Зимой можно заниматься в крытом скалодроме, а летом, например, на крымских скалах с видом на море или еще какой-нибудь удивительно романтической вертикали. 

Помимо спортивного процесса скалолазание можно рассматривать и как тим-билдинг – страховка партнера требует доверия, ответственности и заботы.

Стретчинг, флекс, йога, изотон

Пары чаще решаются испытать в клубе новые программы, чем одиночки. Мужчина может стать проводником в зону тренажеров и свободных весов, которую многие необоснованно считают больше «мужской». 

А девушки помогут открыть перед своим спутником преимущества и тонкости групповых и семейных программ. На деле же, йога, от хатхи до антигравити, универсальна для всех, а пунктик «сесть на шпагат» свербит сознание не только несостоявшихся балерин, но и тех, кто бредил в детстве фильмами Жана-Клода Ван Дамма и Брюса Ли. 

Нужно только не бояться пробовать что-то новое. Не стоит забывать и про соревновательный момент, и про «павлиний хвост» – в глазах любимых мы всегда хотим казаться лучше, получать их одобрительные взгляды и подбадривать в ответ. Отличная мотивация, не так ли?

shutterstock_366814697.jpg

Кросс-фит, TRX, единоборства

Прошло то время, когда спорт делился на мужской и женский. Сегодня кросс-фит внушает уважение евангелистам штанги, а пилон заслуженно вошел в разряд довольно тяжелого вида спорта, но девчонки на ринге и татами будто и не слышали описаний наподобие «создан для спецназа США». 

Если вы чувствуете драйв, вперед! Функциональный тренинг улучшает силу и выносливость мышц всего тела, укрепляет кардио, повышают самооценку и веру в свои силы.

shutterstock_337161530.jpg

Танцы

После очередного сезона шоу «Танцы» страну накрывает новой волной народной любви к самым разным танцевальным направлениям. Сходите вместе на зумбу, сальсатон, байландо, rnb, вог – возможно, вы не разглядели друг в друге звезду танцпола, просто не хватало компании. Хорошее настроение, осанка и тренированное кардио гарантированы.

shutterstock_366574385.jpg

Фехтование, сквош, теннис

Небанальный способ благородного выяснения отношений. Все эти спортивные поединки требуют выносливости, стратегии, скорости, координации, реакции. Повышать мастерство в этих видах спорта можно всю жизнь. И только вам покажется, что вы изучили сильные и слабые стороны партнера от и до, обнаружится какой-нибудь сюрприз.

shutterstock_244810237.jpg

В совместных тренировках есть куча плюсов! В одиночестве мы часто не замечаем, что допускаем ошибки в технике выполнения упражнений, не- правильно держим спину, «забываем» про разминку и заминку. Взгляд со стороны бывает очень полезен. 

Желаем вам новых спортивных впечатлений и хорошего настроения!

Текст подготовила Хельга Шошина.

GRAVITAZIA# ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наверх