Fit-Person: Елена Смирнова, генеральный директор Justbefit

GRAVITAZIA GRAVITAZIA Интернет портал о здоровом образе жизни

«У меня не бывает плохого настроения, потому что спорт дает удивительную психологическую разгрузку. Тебе хорошо всегда: дождь, снег, жара или ужасный холод — неважно, у тебя же солнце внутри, и ничто не может затмить этот свет».

Я 12 лет работала в журнале Top Beauty, но тема спорта начала активно подниматься лет пять назад, когда пошла мода на здоровый образ жизни и из простого тренда эта тема переросла в настоящую философию жизни. Я стала буквально жить в спортзале — почти все мои фотографии в соцсетях были именно из фитнес-клубов. Тогда меня заметили основатели мобильного приложения JustBeFit (онлайн-сервис подбора занятий по йоге, пилатесу, боксу, фитнесу для беременных, кроссфиту и пр.) и позвали возглавить их офис в России. Теперь спорт стал не только моей любовью, но и работой. Я сама тестирую разные виды тренировок, когда, например, в JustBeFit приходит новый клуб.

Елена Смирнова, генеральный директор Justbefit

Моя мама чемпионка мира по конькобежному спорту и олимпийская чемпионка, я из спортивной семьи, поэтому спорт у меня в крови.

Проще сказать, каким видом спорта я не занимаюсь. Такого, наверное, нет. Йога, стретчинг, персональный тренинг, плавание, бокс. Правильный такой замес получается.

Не менее трех-четырех раз в неделю, лучше пять, конечно. Спорт ведь затягивает.

Мне всегда плохо давался бег, сейчас 10 км – это просто разминка. Очень здорово, что появляются разного вида городские марафоны. Например, марафон фонда Наташи Водяновой «Обнаженные сердца». Мы готовились к нему всей командой. Вообще, надо сказать, в рамках таких мероприятий людям предоставляется отличная возможность научиться правильно бегать совершенно бесплатно.

Елена Смирнова, генеральный директор Justbefit

Все дело в технике. Если вы задыхаетесь после третьего километра, абсолютно точно у вас неправильная техника бега. И даже если вы не коллективный человек, и марафон не ваша тема, стоит пойти на него хотя бы только потому, что это — отличный шанс научиться чему-то новому и полезному. Например, правильной технике бега.

Гонка героев — мое главное достижение. Собрали команду JustBeFit и приняли участие в этом невероятном челлендже. 10 километров и 60 препятствий. Это, конечно, история о работе на пределе человеческих возможностей. Но очень хотелось себя испытать.

Елена Смирнова, генеральный директор Justbefit

Я могу позволить себе все в плане еды. Это большая победа для меня — девушки, склонной к полноте. В выходные могу позволить себе и хлеб с маслом, и латте, ем картошку, но у меня ни грамма на талии не прирастает. Спорт отлично запускает метаболизм для того, чтобы кормить мышцы.

Всем, кто любит хорошо покушать, – просто займитесь спортом.

Готовлю сама. Когда я только начинала контролировать свой режим питания, я очень скрупулезно раскладывала все по контейнерам: белки, жиры, углеводы — и делаю так и сейчас. Днем я ему только ту еду, которую приготовила утром и взяла с собой.

Сладкое ем, например, за завтраком — кусочек горькой шоколадки или энергетический батончик. Основу дневного рациона составляют зерновые. Если говорить о завтраке, это, например, зеленая гречка, геркулес, перловка. В обед обязательно растительный белок — чечевица или фасоль, плюс, конечно, рыба и овощи. Фрукты и молочные продукты не ем вообще.

Елена Смирнова, генеральный директор Justbefit

Заменить булочку пудингом – легко. Для всех девушек, которые любят после работы попить чай с чем-нибудь вкусным, есть прекрасный рецепт пудинга из семян чиа. Лучше приготовить все утром. Полчашки семян чиа залить ореховым или соевым молоком, положить сладкие, но не очень калорийные ягоды, можно добавить кленовый сироп или сироп топинамбура. Естественно, без сахара. Все перемешиваем и ставим в холодильник. Получается вкусно и очень сытно. Вообще, семена чиа — это феноменальное изобретение. Это чистый растительный белок, который не отложится нигде в организме, но, благодаря тому, что они медленно перевариваются, это отличный источник энергии перед физическими нагрузками или тренировкой кроссфит, например.

Елена Смирнова, генеральный директор Justbefit

Легко сидеть в салоне и листать глянцевый журнальчик, куда сложнее заставить себя заниматься спортом, поэтому мы придумываем любые отговорки. Но, поверьте, если в течение двух или трех месяцев вы сможете выдержать режим хороших тренировок хотя бы три раза в неделю, в организме запустится настолько мощный процесс выработки эндорфинов, что про плохое настроение можно будет забыть навсегда. У меня не бывает плохого настроения, потому что спорт дает удивительную психологическую разгрузку. Тебе хорошо всегда: дождь, снег, жара или ужасный холод — неважно, у тебя же солнце внутри, и ничто не может затмить этот свет.

Елена Смирнова, генеральный директор Justbefit


GRAVITAZIA# ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наверх