7 причин заняться кроссфитом девушкам

Дмитрий Сухов Дмитрий Сухов Сертифицированный инструктор Crossfit L1, тренер Obstacle race, тренер студии Crossfit Dozen

Считаете, что кроссфит – это привилегия мужчин? Ломаем стереотипы и рассказываем, почему эта система тренировок отлично подходит для девушек!

Самое большое заблуждение по поводу кроссфита, что одолеть его под силу только крепким мужчинам-бодибилдерам. Неправда! Штанги, гири и прочие утяжелители подбираются исходя из вашей физической подготовки. 

И дело вовсе не в них. Хрупкие девушки и новички могут заниматься и без утяжелителей. Это прежде всего система тренировок, а не количество килограммов на вашей гантели!

А вот еще один миф: кроссфит не подходит девушкам, стремящимся сбросить лишний вес. Все ровно наоборот: это один из самых эффективных способов жиросжигания (потеря веса при сохранении мышечной массы – прим. Gravitazia). Если вы хотите похудеть, то лучшего тренинга не придумаешь!

А теперь о других причинах, по которым стоит попробовать заняться кроссфитом.

1. Вам никогда не будет скучно

кроссфит

Долой рутину! В обычном тренажерном зале люди изо дня в день делают один и тот же цикл упражнений: понедельник – верх, среда – спина, пятница – ноги. Да, это зачастую больше напоминает работу на конвейере, чем полезное времяпрепровождение.

Кроссфит-циклы никогда не повторяются, каждый день вас ждет что-то новое. Иногда это просто забавное упражнение, а иногда – совершенно новый формат тренировки. Этот вид спорта знаменит необычными спортивными снарядами и видами упражнений. 

Занятия скорее напоминают захватывающую игру или приключение: сегодня научат забираться по канату, завтра обращаться с медболом или выполнять двойные прыжки на скакалке, послезавтра – заниматься на специальных тренажерах, например имитаторе гребли, или на турниках. Иногда в занятиях используются и такие, казалось бы, совсем далекие от фитнеса предметы, как кувалды или покрышки от грузовых машин.

2. Вы быстро увидите результат

кроссфит

Кроссфит – высоко интенсивный тренинг, результат от которого можно почувствовать за короткий срок. Даже если вы ставите перед собой сложные задачи, например, подкачать ягодицы и одновременно убрать лишний вес – именно пиковые нагрузки, характерные для этой системы, помогут достичь ваших целей быстро и эффективно.

3. Навыки кроссфита пригодятся в других видах спорта 

кроссфит

Эта комплексная система делает нас ловкими, сильными и гибкими. Функциональные движения, используемые на тренировках, отличаются от изолирующих силовых движений, которые мы выполняем в тренажерных залах. Вы избавитесь от лишнего веса, подтянете все группы мышц и главное – повысите выносливость организма. 

Кроссфит поможет вам обрести хорошую базовую подготовку для любого вида спорта – от бега или занятий на пилоне до серфинга, горных лыж и даже гонок с препятствиями, подобными Spartan Race.

4. Вы получите фигуру танцора, а не бодибилдера

кроссфит

Обрастете ли вы огромными мускулами, занимаясь кроссфитом? Это опасение часто возникает у девушек, но оно не имеет под собой никаких оснований. Если вы не профессиональный атлет, у которого тренировки проходят дважды в день семь дней в неделю, и не придерживаетесь специального спортивного режима питания, набрать значительную мышечную массу девушке по биологическим причинам будет очень сложно.

Система тренировок в кроссфите, наоборот, помогает сжечь жир и получить рельефную красивую мускулатуру: у вас могут прорисоваться соблазнительные кубики на животе, но никогда не появятся бицепсы размером с бедро, как у Мистера Вселенная.

5. Вы можете тренироваться где угодно

кроссфит

Кроссфит, в отличие от тренажерного зала или сайклинга, демократичен, его можно «взять с собой» куда угодно. После того, как вы уже освоили технику упражнений, с инструктором можно составить «командировочную» программу тренировки c собственным весом. Так вы не выпадете из привычного ритма и вернетесь в домашний зал в полной боевой готовности и без «отпускных излишеств».

6. Кроссфит – это новые друзья и единомышленники

кроссфит

В обычном тренажерном зале, как правило, каждый занимается сам по себе, не обращая внимания на других. Там не очень-то жалуют толпу из-за очередей к тренажерам. Кроссфит, напротив, очень социальное мероприятие, пронизанное живым общением и энтузиазмом. Вы можете заниматься и в одиночку, но тренировки становятся в тысячу раз интереснее и продуктивнее в команде.

 Многие кроссфитеры дружат и за пределами зала, вы болеете за них, они подбадривают вас, тренировка подпитывается командным азартом – и вот вы не заметили, как пролетел целый час. А в выходной день можно запросто собраться той же командой на благотворительный забег или на треккинг. Кроссфит притягивает позитивных, энергичных, целеустремленных людей. Или делает вас такими.

7. Кроссфит мотивирует на новые достижения

кроссфит

Начав заниматься, вы все время будете чувствовать себя на эмоциональном подъеме. Не только из-за эндорфинов и эйфории, возникающей после завершения нелегкой тренировки. Вчера вы не могли отжаться или подтянуться ни разу, а сегодня выкладываете завидное селфи, стоя в сложной планке.

За спортивными достижениями открываются новые возможности личностного роста, воспитания в себе самодисциплины, упорства и силы воли. На тренировке вы вступаете в поединок с самим собой. Неважно, чего достигнут другие участники, важно лишь, что получится у вас.

Личный прогресс от занятия к занятию стимулирует, учит не останавливаться на достигнутом и двигаться вперед. Не получилось сегодня, получится завтра. Кроссфит – это маленькие победы каждый день.

Текст подготовила Хельга Шошина.

GRAVITAZIA# ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наверх